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含叶酸高的食物有哪些?含叶酸的食物和水果[多图]

2019-10-08 22:06:08来源:励志吧0次阅读

我国是世界上畸形婴儿高发国之一,且其中大部分畸形婴儿都是由于母体缺乏叶酸所导致,补充叶酸是备孕中必不可少的环节。一般在备孕期间需要服用长达6个月的叶酸片,从受精前的3个月到受精后的三个月,这样既能让母体更加健康,又能让将来出生的婴儿更加强壮。不过除了服用叶酸片,在生活中我们也有很多的食物含有叶酸,从这些食物中摄取叶酸会更加方便安全,那么哪些食物中含有叶酸呢?

1、菠菜

叶酸是维生素B的一种,最初就是科学家从菠菜的叶子中提取出来的,所以叫做叶酸。孕妇食用菠菜的时候最好选择清炒,这样既能保证菠菜中的营养元素被吸收,又能让其口感变得纯正,符合孕妇的口味。

2、香蕉

香蕉口感软糯,很多女性朋友都喜欢食用。怀孕期间有时候会胃口不好,而食用香蕉则是不错的选择,孕妇适合吃香蕉,能帮助其补充所需的叶酸和钙质,让肚子里的宝宝发育的更加健全。不过香蕉不适宜空腹食用,这点需要注意一下。

3、草莓

草莓颜色鲜艳,口感酸甜,特别开胃,且具有美容养颜的效果,是众多女性最爱的食物之一。怀孕期间吃草莓是一种不错的选择,不仅能帮助孕妇补充叶酸,还能提高孕妇的食欲,让营养得到充分的补充。

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素,叶酸就是其中之一。冬天用胡萝卜煲汤,不仅能与各种肉类的营养完美融合,还能大大提升靓汤的口感,是怀孕期间不可多得的美味。

5、注意事项

备孕和怀孕期间需要合理的摄取营养,不要挑食偏食,除了补充这些含有叶酸的食物,其他的食物也不要错过。

另外最好不要吃反季节的食物,顺应自然规律,让身体吸收正确的能量,这样不仅对自己好,对将来出生的宝宝也更有帮助。

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